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??飯后的注意事項有很多，我們尚且要注意保養(yǎng)，更不用說準(zhǔn)媽媽了。飯后如果不注意，容易引起很多不良后果。很多人的飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致一些疾病莫名地找上門。準(zhǔn)媽媽們一定要更加注意，小編整理了飯后不能做的事情，準(zhǔn)媽媽們要記得哦！

??NO1.飯后不能立即吃水果

??有些人會在飯后吃水果，小編之前也喜歡這樣。但是這其實是不科學(xué)的做法，我們的胃部已經(jīng)被食物堆積滿了，水果只能停留在胃部，而不能立即被消化掉，時間久了就會導(dǎo)致腹脹腹瀉等不適癥狀。飯后吃水果會打亂消化功能，而且也吸收不到水果里的營養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽們千萬要記住不能在飯后吃水果，如果要吃也要在飯前半個小時吃，這樣既可以讓營養(yǎng)物質(zhì)快速吸收又不影響消化功能，還可以有效預(yù)防肥胖哦！

??NO2.飯后不能立即喝茶

??有些人有飯后喝一杯茶的習(xí)慣，他們以為這樣可以清潔口腔內(nèi)的食物殘留，還可以幫助消化。這個觀點(diǎn)是錯誤的：飯后喝茶會致使水進(jìn)入胃部沖淡消化液，消化功能大大減弱。而且，茶葉富含單寧酸，這種物質(zhì)會影響身體對蛋白質(zhì)的吸收和消化；茶葉還會影響我們對鐵的吸收。準(zhǔn)媽媽們最好在飯后半個小時以后再喝茶或者喝水，為了自己和寶寶的身體健康忍耐一時。

??NO3.飯后不能立即劇烈運(yùn)動

??這一點(diǎn)小編相信很多人都了解，飯后劇烈運(yùn)動是絕對不可以的。我們剛吃飽飯，腸胃的工作量大大增加，大部分的血液都被運(yùn)輸?shù)侥c胃，如果這時候你劇烈運(yùn)動，會讓腸胃的供血分散到四肢，影響了消化功能。而且，飯后劇烈運(yùn)動會讓胃部大幅度搖擺，胃內(nèi)的食物也在晃動，這樣很容易引起準(zhǔn)媽媽們惡心嘔吐?？茖W(xué)的做法是劇烈運(yùn)動要在飯后兩小時，強(qiáng)度不太大的運(yùn)動則可以在飯后一小時后進(jìn)行。運(yùn)動是好事，但是準(zhǔn)媽媽也要找準(zhǔn)時機(jī)，不要得不償失。

??NO4.飯后不能立即洗澡

??晚飯過后舒舒服服的洗個熱水澡是件很享受的事情，但這是不健康的做法。洗澡會讓集中在胃部的血液分散開來，減弱了消化功能，使得食物不能快速消化。不僅飯后不能立即洗澡，飯前空腹的時候也不能洗澡，否則容易導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重的還會休克。準(zhǔn)媽媽可經(jīng)不起這般折騰！

??NO5.飯后不能立即看書

??有些準(zhǔn)媽媽是好學(xué)的，飯后無聊就會翻起雜志或者報紙。但是閱讀是需要用到大腦的，血液不能完全集中在胃部，同樣會減弱消化功能。準(zhǔn)媽媽們飯后要好好休息，至少飯后一個小時后再看書。

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